Smartphones, Social Media und digitale Medien sind heute ein selbstverständlicher Teil unseres Alltags. Jugendliche wachsen damit auf, kommunizieren darüber, lernen damit und verbringen einen Teil ihrer Freizeit online.

In meinen Workshops geht es deshalb nicht darum, Smartphones grundsätzlich zu verteufeln. Stattdessen vermittle ich Jugendlichen, wie sie bewusster und achtsamer mit digitalen Medien umgehen können. Mein Ziel ist es, ein Verständnis dafür zu schaffen, warum Apps und Plattformen so viel Aufmerksamkeit binden und wie man selbst wieder die Kontrolle über die eigene Nutzung gewinnt.

Was meine Workshops besonders macht: Ich betrachte das Thema aus mehreren Perspektiven zugleich. Als Content Creatorin/Influencerin kenne ich die digitale Welt aus der Praxis, als Soziologin verstehe ich die gesellschaftlichen Dynamiken dahinter und als Mentaltrainerin vermittle ich konkrete Werkzeuge für mehr Selbstbestimmung im digitalen Alltag. 

Wir alle sehen täglich, wie viel Zeit, Aufmerksamkeit und Energie soziale Medien von uns einfordern. Gleichzeitig erlebe ich in meiner Arbeit mit Jugendlichen, wie selbstverständlich ständige Erreichbarkeit, Ablenkung und Bildschirmzeit geworden sind.
Für mich ist deswegen klar: Wir müssen lernen, anders mit digitalen Medien umzugehen. Nicht durch Verbote oder Verzicht, sondern durch Bewusstsein. Denn nur wer versteht, warum das Smartphone so schwer wegzulegen ist, kann selbstbestimmt entscheiden, wann digitale Medien bereichern und wann sie zu viel Raum einnehmen.

Meine Trainerinnen Erfahrung zeigt mir, dass genau dieser Ansatz von Jugendlichen besonders gut angenommen wird. Sie erleben mich nicht als außenstehende Expertin, die ihre Lebenswelt kritisiert, sondern als jemand, der sie versteht und ihre digitale Realität kennt. Genau dadurch entstehen Offenheit, ehrliche Gespräche und nachhaltige Veränderungen.

Gemeinsam erforschen wir, warum das Handy so anziehend wirkt, welche psychologischen und soziologischen Mechanismen dahinterstecken und wie man konkret wieder die Kontrolle über das eigene Nutzungsverhalten zurückgewinnt.

Durch interaktive Übungen, mentale Techniken und Reflexion entsteht ein Bewusstsein dafür, was echte Erholung, Präsenz und Selbstbestimmung bedeuten.

ZIELE & BENEFITS

• Bewusstsein schaffen: Die eigene Smartphone-Nutzung verstehen und reflektieren Selbststeuerung fördern: Impulse erkennen, bevor man automatisch reagiert
• Selbstwertgefühl stärken: Wertschätzung unabhängig von Likes oder Online-Feedback erleben
• Mentale Ruhe finden: Handyzeit nachhaltig reduzieren & Strategien zur Regeneration und Stressreduktion
• Neue Gewohnheiten etablieren: Praktische Werkzeuge für nachhaltige Veränderung

Ablauf des Workshops:

• Persönliche Geschichte: Von der Medienbranche über Burn-out hin zur Soziologie & Mentaltraining
• Warum die Angst vor neuen Medien nichts Neues ist
• Digitale Abhängigkeit: Ab wann wird es problematisch?
• Gehirn & Stress: Auswirkungen von Medienkonsum auf Körper und Psyche.
• Soziologischer Blick: Warum wir so leicht abhängig werden
• Praktische Übungen für einen bewussteren Umgang mit digitalen Medien

• Regeneration & mentale Stärke: Übungen aus dem Mentaltraining 

  (Unterstützt wird der Workshop durch Gruppenarbeiten, Quizze und auflockernde Übungen zwischendurch)