Selbstwert stärken: Die innere Kraft finden

Leistungsdruck, soziale Medien, familiäre Herausforderungen oder Konflikte im Klassenzimmer – Kinder und Jugendliche sind im Alltag vielen Belastungen ausgesetzt. Ein stabiler Selbstwert ist das wichtigste Fundament, um diesen Herausforderungen resilient zu begegnen. Doch Selbstbewusstsein ist keine angeborene Eigenschaft, die man entweder hat oder nicht: Es ist wie ein Muskel, den man trainieren kann.

Dieser interaktive Workshop basiert auf fundierten Methoden des Mentaltrainings und setzt genau hier an. Er unterstützt Schülerinnen und Schüler dabei, ihre eigenen Stärken zu entdecken, blockierende Gedankenmuster zu hinterfragen und praktische Werkzeuge zur emotionalen Selbstregulation zu erlernen.

Was erwartet Ihre Klasse?

Der Workshop ist als dynamischer Wechsel aus Bewegung, Körperarbeit, spielerischem Teambuilding und reflektierender Einzelarbeit aufgebaut. Dadurch bleibt die Aufmerksamkeit der Kinder durchgehend hoch. Die Inhalte werden dabei flexibel und absolut altersgerecht an die jeweilige Schulstufe (Volksschule bis Unterstufe/MS) angepasst.

Die Kerninhalte im Überblick:

• Mentaltraining begreifen: Was steuert unsere Gedanken? Wie entsteht Mut? Die SchülerInnen erfahren spielerisch, wie sie ihre Vorstellungskraft positiv für sich nutzen können.
• Vom „Ich kann nicht“ zum „Ich schaffe das“: Gemeinsam decken wir einschränkende Glaubenssätze auf und formulieren sie in kraftvolle, motivierende Affirmationen um.
• Mind-Body-Connection & Embodiment: Über den Körper verändern wir das Gefühl. Mit der „Superhelden-Pose“ erleben die SchülerInnen sofort die Wirkung von präsenter Körperhaltung auf ihr Selbstbewusstsein.
• Praktische Stressregulation (EFT): Die Klasse erlernt eine einfache, effektive Klopftechnik auf dem Brustbein (Thymusdrüse), um Prüfungsangst, Nervosität oder Wut im Alltag selbstständig und rasch abzubauen.
• Ressourcenarbeit: Die Teilnehmenden setzen sich intensiv mit den eigenen Talenten auseinander und erstellen ihr persönliches Stärken-Arbeitsblatt.
• Resilienz & Gruppendynamik: Bei einem erlebnispädagogischen Suchspiel und einem theaterpädagogischen Pantomime-Spiel stärken wir das Klassengefüge, üben das Setzen von gesunden Grenzen und reflektieren den konstruktiven Umgang mit Rückschlägen und Fehlern.

Der Transfer in den Alltag:

Der Workshop endet mit einer Geschichte, die das Gelernte emotional verankert. Jede*r Schüler*in nimmt eine physische Erinnerung mit konkreten Mutmachsprüchen mit nach Hause. Zudem erhalten die Schüler*innen Werkzeuge, die sie direkt vor der nächsten Schularbeit, bei Konflikten oder im Alltag eigenständig anwenden können.

Organisatorische Eckpunkte:

• Zielgruppe: 1. bis 9. Schulstufe. Die Methoden werden für die jeweilige Altersgruppe didaktisch maßgeschneidert.
• Dauer: ca. 100 Minuten (inkl. einer kurzen Pause)
• Trainerin: Mag. Nadja Kruselburger (Mentaltrainerin, psychosoziale Beraterin, Schauspielerin)
• Rahmenbedingungen: Der Workshop eignet sich gut für den Turnsaal, um Bewegungsspiele zu ermöglichen. Der Raum wird als „Safe Space“ geführt – es gilt das Prinzip des gegenseitigen Respekts; keiner der Teilnehmenden wird bewertet oder ausgelacht.

Schenken Sie Ihrer Klasse eine gemeinsame Auszeit, die zusammenschweißt und den Fokus auf das lenkt, was jede/n Einzelne/n einzigartig und stark macht!