Ziele erreichen mit mentaler Stärke

Kinder und Jugendliche stehen im Schulalltag sowie in ihrer persönlichen Entwicklung regelmäßig vor Herausforderungen, Entscheidungen und Aufgaben. Das Setzen und Verfolgen eigener Ziele ist dabei eine fundamentale Schlüsselkompetenz für Selbstwirksamkeit, Motivation und nachhaltigen Lernerfolg. Oft fehlt Schüler*innen jedoch eine konkrete Vorstellung davon, wie sie Wünsche in erreichbare Schritte übersetzen und mit Rückschlägen oder Hindernissen umgehen können.

Dieser 2-stündige interaktive Workshop vermittelt den Teilnehmenden kind- und jugendgerechte Werkzeuge aus dem Mentaltraining und der Erlebnispädagogik. Das Gehirn wird dabei metaphorisch als „Muskel“ eingeführt, der durch gezielte Gedanken, Vorstellungskraft und Fokussierung trainiert werden kann. Die Schüler*innen lernen, eigene Ziele und Wünsche klar zu formulieren, innere und äußere Hürden zu erkennen, Unterstützung anzunehmen und die Kraft der mentalen Visualisierung für ihren (Schul-)Alltag zu nutzen.

Inhalte und Schwerpunkte des Workshops:

• Einführung in das Mentaltraining & Wahrnehmung: Über eine körperorientierte Befindlichkeitsabfrage und ein bewegungspädagogisches Aufwärmspiel erleben die Schüler*innen den Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Körperhaltung. Mentaltraining wird anschaulich als Werkzeug zur Stärkung des Selbstbewusstseins erklärt.
• Sinn und Formulierung von Zielen: Mithilfe von Sprachbildern (z.B. dem Fußballtor oder einer Schatzkarte) erarbeiten die Teilnehmenden, warum Ziele Orientierung bieten. Auf einem individuell angepassten Arbeitsblatt formulieren sie ein persönliches, konkretes Ziel und reflektieren erste Umsetzungsschritte.
• Fokus und Präzision (Zielschießen): In einer praktischen Übung mit unterschiedlichen Bällen und Zielscheiben/Reifen erleben die Schüler*innen hautnah, wie Fokussierung und Konzentration vor einer Handlung das Ergebnis beeinflussen.
• Erlebnispädagogische Hindernisbewältigung („Der Weg zum Ziel“): In Zweier-Teams durchqueren die Schüler*innen blind einen Hindernisparcours, geführt nur von den Anweisungen ihrer Partner*innen. Dies fördert Vertrauen, Teamgeist und die Erkenntnis, dass Hindernisse dazugehören und Hilfe angenommen werden darf.
• Mentale Visualisierung & Ankerung: In einer geführten Imaginationsreise lernen die Kinder, das Erreichen ihres Ziels vor dem inneren Auge zu sehen und das damit verbundene Erfolgsgefühl emotional zu verankern. Diese mentale Ressource dient als Kraftquelle für künftige Herausforderungen.
• Feedback & Selbstreflexion: Ein abschließendes Interaktionsspiel verdeutlicht die Rolle von konstruktivem Feedback von außen. In einer kurzen Blitzlicht-Runde definiert jede*r Schüler*innen einen konkreten ersten Handlungsschritt für den Alltag.

Nutzen für die Schulklasse und den Unterricht

• Förderung der Eigenverantwortung: Die Teilnehmenden erkennen, dass sie ihre Ziele durch eigenes Handeln und mentale Einstellung aktiv beeinflussen können.
• Stärkung der Klassengemeinschaft: Durch die Partnerübungen und den wertschätzenden Rahmen („Safe Space“) werden Vertrauen, gegenseitiger Respekt und die Kommunikationsfähigkeit gestärkt.
• Praktischer Transfer: Die erlernten Techniken (Zielformulierung, Fokus, mentale Vorbereitung) lassen sich direkt auf Schularbeiten, Prüfungen, Sport oder persönliche Projekte anwenden.

Organisatorische Eckpunkte:

• Zielgruppe: 1. bis 9. Schulstufe. Die Methoden werden für die jeweilige Altersgruppe didaktisch maßgeschneidert.
• Dauer: ca. 100 Minuten (inkl. einer kurzen Pause)
• Trainerin: Mag. Nadja Kruselburger (Mentaltrainerin, psychosoziale Beraterin, Schauspielerin)
• Rahmenbedingungen: Der Workshop eignet sich gut für den Turnsaal, um Bewegungsspiele zu ermöglichen. Der Raum wird als „Safe Space“ geführt. 

Buchen Sie diesen Workshop für Ihre Klasse, um Ihren Schüler*innen praxisnahe Mentaltrainings-Werkzeuge für mehr Selbstbewusstsein, Zielstrebigkeit und Motivation im Schulalltag mitzugeben!