Herausforderungen, Stress und soziale Konflikte gehören zum Aufwachsen dazu. Entscheidend für den weiteren Bildungsweg und die psychische Gesundheit ist, wie Kinder und Jugendliche damit umgehen. Dieser 100-minütige Workshop bietet einen geschützten, dynamischen Raum, in dem Schüler*innen im Alter von 6 bis 14 Jahren lernen, ihre innere Widerstandskraft zu entdecken und konkrete Problemlösungsstrategien zu entwickeln. Das Konzept wird flexibel und präzise an die jeweilige Altersgruppe (Unterstufe/Volksschule) angepasst, um die spezifische Lebensrealität der Teilnehmenden optimal zu treffen.

Inhalt und Methoden

Der Workshop kombiniert theoretische Impulse aus dem Mentaltraining mit praxisnahen, körperorientierten und spielerischen Methoden. Mentaltraining wird den Kindern als „Muskeltraining für den Verstand“ vermittelt. Zu den Kerninhalten und angewandten Methoden gehören:

• Erkennen von Herausforderungen: Gemeinsames Benennen von Alltagsproblemen (Leistungsdruck, Ängste, Konflikte in der Gruppe) im geschützten Rahmen.
• Ressourcenaktivierung durch Körperarbeit: Nutzung der „Superhelden-Pose“ zur unmittelbaren Stressreduktion sowie die Einführung einer einfachen Klopftechnik (EFT) zur emotionalen Selbstregulation und Stimmungsverbesserung.
• Kognitive Umstrukturierung: Die anschauliche „Schwamm-Metapher“ veranschaulicht den jüngeren Kindern das Zurückfedern nach Belastungen. Bei den älteren Jugendlichen sorgt das systemische Konzept des „Circle of Control“ (Kreis der Kontrolle) für einen Fokus auf die eigene Handlungsfähigkeit statt auf unveränderbare äußere Umstände.
• Kooperation & Interaktion: Durch theaterpädagogische Elemente (Pantomime von Lösungsbegriffen) und bewegungsintensive Interaktionsspiele (Schatzsuche) wird die soziale Problemlösungskompetenz im Klassenverband gestärkt.

Struktur und Ablauf

Die 100 Minuten sind prozessorientiert gegliedert, um die Aufmerksamkeitsspanne der Altersgruppen optimal zu nutzen:

1. Ankommen & Safe Space (ca. 10 Min.): Begrüßung, spielerischer Befindlichkeits-Check-in und interaktive Etablierung klarer Kommunikationsregeln (Zuhören, Ausreden lassen, kein Auslachen).
2. Einführung & Reflexion (ca. 35 Min.): Phantasie- und Bewegungsspiele zur Aktivierung, gefolgt von Kleingruppenarbeit auf Flipcharts zu konkreten Herausforderungen.
3. Körperliche Verankerung & Pause (ca. 15 Min.): Praktische Einführung von EFT und der Superhelden-Pose, gefolgt von einer kurzen Entlastungspause.
4. Vertiefung & Integration (ca. 30 Min.): Einzelarbeit am Stärken-Arbeitsblatt, interaktive Pantomime zur Festigung von Lösungsstrategien und eine abschließende Fantasiereise („Der unbesiegbare Baum“) zur mentalen Erdung.
5. Abschluss & Transfer (ca. 10 Min.): Verteilung von Mutmachsprüchen (Affirmationskarten) aus der Schatzkiste und eine strukturierte Feedbackrunde.

Ort und Rahmenbedingungen

Als idealer Durchführungsort wird der Turnsaal der Schule genutzt. Die Räumlichkeit bietet den nötigen Platz für die dynamischen Bewegungsphasen und die interaktiven Spiele, erlaubt es aber gleichzeitig, durch vorhandene Matten oder einen gemeinsamen Sitzkreis eine konzentrierte, ruhige Atmosphäre für die Reflexionsphasen und die abschließende Fantasiereise zu schaffen.

Die Trainerin

Mein Name ist Nadja Kruselburger. Als zertifizierte Mentaltrainerin, Schauspielerin sowie psychosoziale Beraterin (Lebens- und Sozialberaterin) in Ausbildung unter Supervision bringe ich fundiertes psychologisches Fachwissen und praktische Erfahrung in der Gruppenleitung mit. Mein Ansatz ist ressourcenorientiert, wertschätzend und partizipativ – die Schülerinnen und Schüler werden auf Augenhöhe abgeholt.

Schenken Sie Ihrer Klasse eine gemeinsame Auszeit, die zusammenschweißt und den Fokus auf das lenkt, was jede*n Einzelne*n einzigartig und stark macht!