Jeder Mensch erlebt im Alltag Situationen, die herausfordernd, aufregend oder anstrengend sein können. Ob in der Schule, beim Sport, in der Familie oder im Freundeskreis – manchmal brauchen wir Strategien, die uns helfen, ruhig zu bleiben, neue Kraft zu tanken und gut für uns selbst zu sorgen.

In diesem Workshop entdecken die Schüle*innen auf altersgerechte und spielerische Weise, was Stress eigentlich ist, wie er im Körper entsteht und welche Signale darauf hinweisen, dass eine Pause oder Unterstützung nötig ist. Gemeinsam erforschen sie typische Stresssituationen aus ihrem Alltag und lernen, wie Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen ihr Wohlbefinden beeinflussen können.

Durch abwechslungsreiche Übungen, Bewegung, Reflexion, Gruppenaktivitäten und praktische Entspannungstechniken entwickeln die Schüle*innen ihren persönlichen Werkzeugkoffer für stressige Situationen. Sie lernen, ihre Bedürfnisse besser wahrzunehmen, Warnsignale ihres Körpers zu erkennen und hilfreiche Strategien anzuwenden, um Herausforderungen gelassener zu begegnen.

Der Workshop stärkt die Selbstwahrnehmung, die Selbstregulation und die psychische Widerstandskraft. Die Schüle*innen erfahren, dass sie ihrem Stress nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun können. Ziel ist es, mehr Gelassenheit, innere Stärke und einen gesunden Umgang mit Belastungen im Schul- und Lebensalltag zu entwickeln.

Dieser Workshop ist auch für ASO Klassen geeignet.