Manchmal kocht es in uns: Wir fühlen uns überfordert, jemand überschreitet unsere Grenzen oder wir werden einfach wütend. In diesem Workshop geht es darum, die eigenen Grenzen bewusst wahrzunehmen, klar und respektvoll „Nein“ sagen zu können und gesunde Wege im Umgang mit Wut zu finden. 

Statt Wut zu unterdrücken oder sie unkontrolliert herauszulassen, lernen wir, sie als wichtige Botschafterin unserer Bedürfnisse zu verstehen. Ein gesundes Verhältnis zur eigenen Wut hilft beim Nein sagen & Grenzen setzen.

Die Schüler*innen erfahren, wie sie in angespannten Situationen handlungsfähig bleiben, ihre Gefühle ausdrücken und dabei gleichzeitig in Verbindung mit anderen bleiben können.

Für Schulstufe 1 bis 9: Die Workshop-Inhalte werden je nach Alter angepasst.

Optional: Auf Wunsch der Klasse oder der Lehrperson kann dieser Workshop auch musikalisch mit einem Song über Wut & Grenzen abgerundet werden. Einfach bei der Buchung angeben!

Lernziele

• Eigene Grenzen erkennen und ausdrücken
• Klar „Nein“ sagen, ohne andere abzuwerten
• Wut verstehen: Was steckt hinter diesem Gefühl?
• Wut konstruktiv und ohne Gewalt ausdrücken
• Selbstregulation in angespannten Momenten
• Respektvollen Umgang mit den Grenzen anderer lernen
• Teamfähigkeit & Empathie stärken

Methodischer Rahmen

• Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK)
• Reflexion von Gefühlen & Bedürfnissen
• Rollenspiele mit Alltagssituationen (z. B. Druck von Freund*innen, Konflikte im Klassenzimmer)
• Körper- und Atemübungen für Selbstregulation
• Bewegungsspiele zur Energieentladung
• Interaktives Storytelling: Geschichten rund um Grenzen und Mut zum „Nein“
• Kreative Ausdrucksübungen 

Workshopleiter

DI Daniel Schachl aka DAN LIO
Zertifizierter Trainer für Gewaltfreie Kommunikation – Ich leite Workshops & Seminare für Unternehmen, Schulen und NGOs. Als DAN LIO veröffentliche ich Musik über GFK und spiele Konzerte.