Tschüss, Stress! – Gefühlsforscher:innen in der Volksschule

Ein Kind explodiert wegen einer Kleinigkeit, ein anderes zieht sich zurück. Nach der Pause ist die Klasse so aufgedreht, dass an Lernen kaum zu denken ist. Dahinter steckt oft ein Nervensystem im Alarmmodus, und viele Kinder wissen noch nicht, wie sie da wieder herausfinden.

Genau hier setzt das Programm an. Die Kinder lernen, zu spüren, was in ihrem Körper passiert, wenn Wut, Angst oder Aufregung kommen: das Herzklopfen, den heißen Kopf, die Fäuste. Und sie üben einfache Wege, sich selbst wieder zu beruhigen. Dabei gilt: Alle Gefühle sind wichtig und richtig. Es geht nicht darum, Gefühle wegzumachen, sondern darum, gut mit ihnen umzugehen.

So arbeiten wir

Mit Geschichten, Bewegung, Atemübungen, Spielen und kurzen Reflexionen erleben die Kinder unmittelbar, was ihnen hilft. Kindgerecht erfahren sie auch, wie ihr Nervensystem funktioniert. Neues wird nicht nur erklärt, sondern gemeinsam ausprobiert, wiederholt und in den Schulalltag übertragen. So wächst Schritt für Schritt die Sicherheit im Umgang mit Gefühlen, Gedanken und Beziehungen.

Was sich in der Klasse verändert

- Kinder erkennen eigene Stresssignale früher und können sich selbst regulieren

- Konflikte werden seltener laut und häufiger gelöst

- Mehr Ruhe, Konzentration und Lernbereitschaft

- Ein freundlicheres Klassenklima mit mehr Empathie und Zusammenarbeit

- Mehr Selbstvertrauen und Resilienz bei den Kindern

Sozial-emotionale Kompetenzen sind die Grundlage dafür, dass Lernen gelingt, und zählen zu den zentralen Zukunftskompetenzen (21st Century Skills).

Auch für Sie als Lehrperson

Sie sind bei den Modulen dabei und bekommen das Wissen und die Werkzeuge gleich mit: Wie Sie Stresssignale bei Kindern früh erkennen, welche Übungen in akuten Momenten helfen und wie Sie die Kinder im Schulalltag gut begleiten. So bleibt das Gelernte auch nach dem Programm lebendig in Ihrer Klasse.

Ablauf

Das Programm wurde bereits in beiden Varianten an Volksschulen durchgeführt und hat sich in der Praxis bewährt.

Fünf Module (empfohlen)

1. Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung

2. Das Nervensystem & der Vagusnerv

3. Gefühle verstehen & benennen

4. Stress & Angst bewältigen

5. Gedanken & positives Mindset

Kompaktversion mit drei Modulen

1. Achtsamkeit, Nervensystem & Vagusnerv

2. Gefühle verstehen & benennen

3. Gedanken & positives Mindset

Jedes Modul beginnt mit einer Wiederholung des bisher Gelernten und erweitert es dann um neue Übungen. So festigen sich die Fähigkeiten Schritt für Schritt. Die Lehrperson ist anwesend und aktiv eingebunden, damit die Übungen auch zwischen den Modulen im Schulalltag weiterleben. Für eine nachhaltige Wirkung empfehle ich die fünf Module im Abstand von 3–4 Wochen.