Im Schulalltag läuft vieles auf Autopilot – Gedanken, Reaktionen, Gewohnheiten. Der Achtsamkeits-Workshop von Polarstern lädt Schüler*innen ein, innezuhalten und sich selbst und andere bewusster wahrzunehmen.
Ausgangspunkt ist die Frage: Was ist eigentlich ein Autopilot – und wann ist es sinnvoll oder nicht so hilfreich, auf Autopilot zu laufen? Über Inputs, gemeinsames Philosophieren und konkrete Übungen lernen die Schüler*innen Achtsamkeit als Haltung kennen – nicht als Wellness-Konzept, sondern als alltagsnahe Kompetenz.
Kernstück des Workshops sind zwei praktische Achtsamkeitsübungen: die Rosinen-Übung (Wahrnehmen mit allen Sinnen) und ein Body-Scan (Körperwahrnehmung und innere Ruhe). Beide Übungen werden anschließend gemeinsam reflektiert.
Ergänzt wird das Programm durch eine Befindlichkeitsrunde zu Beginn (Stimmung als Wetter oder mit Gefühlskarten) und ein kooperatives Konzentrationsspiel am Ende.