Was hält uns aufrecht, wenn es schwierig wird? Im Resilienz-Workshop von Polarstern erkunden junge Menschen ihre persönlichen und sozialen Schutzfaktoren – und erleben, dass sie mehr Stärken in sich tragen, als sie vielleicht denken.
Ausgangspunkt ist die Frage: Wie funktioniert mein innerer Akku – und was lädt ihn auf? Über anschauliche Metaphern (Schwamm und Knete, Resilienz-Batterie) nähern sich die Jugendlichen dem Thema psychische Widerstandsfähigkeit an, ohne dabei in abstrakte Theorie abzuheben.
Im Mittelpunkt steht die Visualisierung persönlicher Ressourcen: Teilnehmende halten fest, was ihnen Energie gibt – Hobbys, Stärken, das Lieblingsessen, sichere Orte. Danach richtet sich der Blick in das soziale Umfeld: Wer ist da, wenn es mir nicht gut geht? Wer gibt mir Kraft?
Die Murmelbahn-Übung bringt das Gelernte in Bewegung: In gemischten Gruppen entstehen gemeinsam Konstruktionen, die dann getauscht werden. Dabei zeigen sich Flexibilität, Umgang mit Frustration und Teamkommunikation – hautnah erlebbar.
Der Workshop wurde in Zusammenarbeit mit Schulen und jungen Menschen entwickelt und in 15 Durchgängen mit 333 Schüler*innen erprobt. Lehrpersonen und Teilnehmende bestätigten die hohe Wirksamkeit – besonders die Resilienz-Batterie und die Murmelbahn bleiben in Erinnerung.