Es ist wichtig, dass man so früh wie möglich mit dem Training der mentalen Fitness beginnt. Wenn man mental fit ist, ist man in jeder Situation flexibler, man ist offen neue Dinge zu lernen, man kann mit Herausforderungen besser umgehen, man weiß was der Körper/Seele braucht, um das zu überstehen. 

Das Selbstbewusstsein wird trainiert und der Selbstwert gestärkt. Diese wichtige Arbeit gehört genauso in den Alltag, wie auch Sport. 

Der Ablauf ist wie folgt: 

• Was ist mentale Fitness? Wir schauen mal, wie weit verständlich das überhaupt ist.
• Wir schauen uns an, wozu mentale Fitness überhaupt gut ist und wie ich das ganz leicht in meinen Alltag integrieren kann. 
  Mit diversen Übungen zu kurzer Meditation oder inneren Gedanken, lernen die Jugendlichen hier Positivität tatsächlich zu erlernen.
• Selbstwert und meine Stärken. 
  Was hat jeder für Stärken, 
  wann setzt man die ein? 
  Wieviel wert bin ich denn ohne Leistung - muss ich dafür überhaupt was leisten?
• Umgang mit Druck, Fehlern und Herausforderungen
• jeder gestaltet sich seine "mentale Notfallkarte"