Säkulare Meditation und Achtsamkeit sind gesundheitsfördernde Methoden, die darauf basieren, präsent und bei sich selbst zu sein. 

Unterstützt werden:

• emotionale Selbstregulation
• Gelassenheit, Ausgeglichenheit
• mentale Autonomie/Fähigkeit zur geistigen Selbstbestimmung
• Selbstfürsorge
• Selbstbewusstsein
• Fokussierung, Aufmerksamkeit
• Flexibilität und Toleranz

Der Alltag vieler Schüler*innen wird von vielfältigen Aktivitäten, digitalen Medien und ständig neuen Inputs geprägt. Die Aufmerksamkeit richtet sich oft mehr auf die Umgebung als auf das eigene Selbst. 

Unser Angebot unterstützt Schüler*innen dabei, sich bewusster, klarer und gegenwärtig wahrzunehmen und somit auch Stille zuzulassen. Dies reduziert Stress und Ängste und fördert zugleich Offenheit im Denken und Handeln.

Ein besonderer Mehrwert des Workshops: Optimale Betreuung durch zwei Trainer*innen. So können Inhalte effektiv und nachhaltig vermittelt werden und auf individuelle Bedürfnisse gezielt eingegangen werden.

In diesem Workshop erarbeiten wir altersgerecht gemeinsam mit den Schüler*innen was Meditation und Achtsamkeit bedeuten und vermitteln ein Grundverständnis für das „Im-Hier-und-Jetzt-Sein“. Alle Übungen und Meditationen können die Schüler*innen auch leicht in ihren Alltag integrieren. 

Unsere vier Kernprinzipien der säkularen Achtsamkeit:

• Jetzt ganz hier sein. Den gegenwärtigen Moment erleben.
• Auszeit vom "Müssen" und "Sollen": Zeit zum Durchatmen und sich selbst wahrnehmen
• Die Welt so sein lassen, wie sie ist: Absichtslosigkeit und Loslassen von Vorstellungen.
• Mit aufgeweckten Sinnen: Waches, bewusstes Sinn-Erleben.

Unsere Goodies: Bei der Buchung erhalten Sie eine altersgerechte Workshop-Beschreibung für die Schüler*innen. So wissen diese, was sie erwartet, und können optimal auf den Workshop eingestimmt werden. Angebot eines Reflexionsgesprächs (10-30 Minuten) mit der Lehrperson per Telefon oder Zoom.