Angst gehört zum Leben – genauso wie Mut. In diesem Workshop lernen Jugendliche, dass Angst kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein inneres Feedback, das uns schützen will. 

Wir schauen uns an, wie Angst entsteht, woran man sie erkennt und warum sie manchmal überreagiert – besonders vor Prüfungen oder schwierigen Gesprächen.

Gemeinsam erarbeiten wir: 

• Was ist Angst und wie entsteht sie
• Wann ist es Nervosität und wann steckt mehr dahinter
• Wie zeigt sich Angst und was braucht ein Mensch in Momenten von Angst
• Wie kann ich mir selbst helfen, wieder handlungsfähig zu werden
• Selbstregulation und Kommunikation
• Selbstvertrauen in schwierigen Situationen herstellen

Mit alltagsnahen Beispielen, Gruppenübungen, einfachen Körperübungen und kreativen Reflexionen entdecken die Jugendlichen Möglichkeiten, (Prüfungs-)Angst besser zu verstehen und gesünder mit ihr umzugehen. 

Sie erfahren, was das sogenannte „Stresstoleranzfenster“ bedeutet, was der Vagusnerv mit innerer Ruhe zu tun hat – und wie man mit einfachen Strategien wieder in seine Kraft kommt. Ebenso schauen wir uns die inneren Antreiber und den inneren Kritiker an.

Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auch auf dem Zusammenhang zwischen Selbstbewusstsein und Angst: Wer sich selbst gut kennt und sich und seine Angst ernst nimmt, kann auch mit unangenehmen Gefühlen besser umgehen.

Der Workshop ermutigt Jugendliche, offen über Ängste zu sprechen, Verantwortung für das eigene (Er)Leben zu übernehmen und neue Wege der Selbstregulation kennenzulernen – ohne Druck, aber mit viel Klarheit und Respekt.